દોસ્તો સારા સ્વાસ્થ્યને બનાવી રાખવા માટે ફળોનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરને વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે જે ફળોની મદદથી સરળતાથી પૂરી કરી શકાય છે. કમરખ એક એવું ફળ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કમરખાના કદના આધારે તેને સ્ટાર ફળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
કમરખ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે, જે આપણને અનેક પ્રકારના રોગોના જોખમથી દૂર રાખે છે. આયુર્વેદમાં તેના અનેક ફાયદાઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે
પરંતુ તેના વધુ પડતા સેવનથી આપણા શરીર પર કેટલીક આડઅસરો પણ થઈ શકે છે, તેથી તેનું સેવન કરતા પહેલા તેના ફાયદા અને નુકસાન વિશે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
કમરખનું સેવન કરવાથી આપણે કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગથી દૂર રહી શકીએ છીએ. હા, કમરખમાં ફાઈબરની સાથે તેમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ પણ મળી આવે છે, જે આપણા શરીરમાં કેન્સરને રોકવાનું કામ કરે છે.
આ સિવાય તેમાં જોવા મળતા પોલીફેનોલિક ફ્લેવોનોઈડ્સની અસરને કારણે આપણા શરીરમાં રહેલા ફ્રી રેડિકલ્સ બહાર આવે છે, જે કેન્સર સહિત અનેક બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
કમરખ ખાવાથી આપણા શરીરનું વજન નિયંત્રિત રહે છે, જેના કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. વળી તે આપણા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારે છે,
જે આપણને આપણું વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર હોય છે, જેની મદદથી આપણું પેટ ભરેલું રહે છે અને જેના કારણે આપણને વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી.
કમરખનું નિયમિત સેવન કરવાથી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખે છે
અને જેના દ્વારા આપણે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકીએ છીએ. આ સિવાય તે આપણા શરીરમાં શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, જે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
કમરખનું સેવન આપણને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેમાં ગેલિક એસિડ, પોલિફેનોલિક ફ્લેવોનોઇડ્સ અને ક્વેર્સેટિનના ગુણધર્મો છે,
જે આપણી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડતા મુક્ત રેડિકલને નિષ્ક્રિય કરવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સની મદદથી ત્વચાની કરચલીઓ સરળતાથી ઓછી કરી શકાય છે.
કમરખ ખાવાથી આપણા હાડકા મજબૂત રહે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે આપણા હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય કમરખના સેવનથી આપણા શરીરમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
કમરખના સેવનથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબરની મદદથી આપણા શરીરનું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તેના નિયમિત સેવનથી કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
કમરખના નિયમિત સેવનથી આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે. તે આપણા શરીરમાં એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
વળી તેની સકારાત્મક અસર એથરોસ્કલેરોસિસના જોખમને ઘટાડવાનું પણ સરળ બનાવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે એથેરોસ્ક્લેરોસિસની સ્થિતિમાં, આપણા શરીરની ધમનીઓ સંકોચવા લાગે છે, જેના કારણે લોહીના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કમરખનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કમરખના વધુ પડતા સેવનથી પેટની સમસ્યાઓ જેમ કે ઝાડા, ઉલટી અથવા ઉબકા આવી શકે છે. વળી તેમાં ફાઈબર વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે, જેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે તો આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સાથે એલર્જીથી પીડિત લોકોએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
